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Les buveurs de café peuvent également avoir plus de facilité à maintenir leur perte de poids au fil du temps. Le café peut réduire l'apport énergétique et stimuler le métabolisme, ce qui peut vous aider à perdre du poids. Une étude a révélé que les femmes qui consommaient 3 grammes de matcha par jour brûlaient davantage de graisse pendant l'exercice que les femmes qui ne buvaient pas de matcha. Il a été démontré que boire du thé vert diminue le poids corporel et la graisse corporelle dans plusieurs études.

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D'autre part, les glucides complexes tels que les grains entiers, le riz brun, les fruits, les légumes, les céréales, les haricots et les produits à base de soja sont riches en fibres, ce qui ralentit leur absorption. Avec modération, ce sont d'excellents choix alimentaires pour les personnes en surpoids et obèses.

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